コロナで在宅

今日の体重：101.0kg,体脂肪率：29.7、内臓脂肪：23、BMI:31.6、血圧上：206

、血圧下：123、脈拍71。

健康第一。なかなか変わらず。本当はボクシングジムいけばすぐに痩せますけど、金がない・・・。2/24に健康診断あります。100切って迎えたいです。

ウオーキング

　今日の体重：100.8kg,体脂肪率：30.9、内臓脂肪：23、BMI:32.5、血圧上：200

、血圧下：137、脈拍108。

　2時間歩いた後、計測の結果です。長くやったほうがいい。短く走っていき切らすよりも長く運動した方が脂肪燃焼しやすい。

　血圧下げないと死ぬ。

血圧が30下がった

　今日の体重：103.2kg,体脂肪率：28.7、内臓脂肪：24、BMI:33.2、血圧上：176

、血圧下：119、脈拍77。

　200台から血圧が下がりました。酢を2倍飲んだんですね。

１　普段のお茶に２倍「おいしい酢」をいれる。

 2    ゆっくり時間をかけて飲む。一気は酸っぱいから。

 3    翌日のお通じはすかっときます。

食べないのは続かない

　今日の体重：102.4kg,体脂肪率：29.3、内臓脂肪：24、BMI:33.7、血圧上：204

、血圧下：129、脈拍75。

　昨日は忙しすぎて、ご飯が食べれずに帰途につきました。コーヒーだけ飲んでいたんですが、これがよくなかった。船酔い状態になって、吐いてました。空腹も度がすぎるとよろしくないんですね。少しづつ痩せていきます。

毛深い

痩せるでないと死ぬ。

今日の体重：101.8kg,体脂肪率：28.69、内臓脂肪：23、BMI:32.9、血圧上：199

、血圧下：121、脈拍77。

今年は80㎏にして血圧を140まで下げます。今日はスクワットと腹筋を100回やりました。自分の体をこれからさらして厳しい現実に立ち向かいたいと思います。you tubeをやりたいのですが動画の編集ソフト買ったのですが難しくてわかんないんですよ。

明けましておめでとうございます。

　今日の体重：101.6kg,体脂肪率：38.8、内臓脂肪：23、BMI:32.8、血圧上：210

、血圧下：117、脈拍69。

　酒全く飲まない私ですが、今年もダイエットと血圧下降に取り組みます。目標は体重80kg,血圧140（上）です。ビジネスマンは体が資本。最近はウオーキングしたあとに腹筋とスクワットしてますが効いてるかな。

金が必要

今日の体重：102.4kg,体脂肪率：28.2、内臓脂肪：24、BMI:33.7、血圧上：204

、血圧下：130、脈拍98。

　何をするにも金がかかります。ボーナスはあっというまに住宅ローンへ。でダイエットは金をかけない方針でやります。今日はウオーキング1時間と足上げ腹筋50回とスクール100回やりました。本当はボクシングジムの会員なのでいきたいのですが・・・。