少しづつ成果が出てきた。

今日の体重：101.1kg,体脂肪率：26.1、内臓脂肪：23、BMI:32.6、血圧上：192

、血圧下：108、脈拍66。

安定して少しづつ体重が減ってきました電車の中で腹筋やってます。勿論座ったままでできます。

1　両足を上げる。あんまり上げるとみっともないので少しですが、これでもまあ効きます。

2　腹筋を出しひっこめるを繰り返す。これはやるとわかりますが意外と呼吸がきつくなります。

いつでもどこでもトレーニングジム。

私の腹